2016.11.23　本匠：神社、前高エリア

メンバーはキーボウ、リリィ、ひろ、ありきち、空、私。そして会員外のFさん。

３年前に初めて訪れた神社エリアでは、見事に黄葉した銀杏の傍らで「銀杏の小径」を登ることができた。
あの感動を再びと同じ勤労感謝の日に来てみたが、残念ながら今年は８割がた落葉して、しかも境内は濡れた落ち葉とギンナンで埋め尽くされていた。
しかし、石灰岩の岩場は相変わらず静かに、そして厳しく迎えてくれた。
大分のHさん、地元のYさんのアドバイスを得ながら今日の目標を「げんこつ」に置いた。

①　銀杏の小径（5.10－）　R（リピート）
②③④　げんこつ（5.11＋）　NG
⑤　表参道　（5.10ｂ）　MOS
⑥　少年少女　（5.9）　OS
⑦　ニョロ　（5.10ｄ）　OS

写真は「げんこつ」下部のハング帯から出てきたところ。
２便目に終了点まで行ったが、左のクラックは制限だった。
３便目は右の細いクラックを使うがテンションがはいってしまった。このルートは次回のお楽しみとなった。
ありきちさんはみんなの期待を一身に背負って「銀杏の小径」をオンサイトできた。

次は前高エリアに移動した。
「表参道（5.10ｂ）」は見た目より壁が立っていて、終了点がなかなか見えないので長く感じた。

写真は「ニョロ」を登るありきちさん。

夕暮れ迫るなか、「ニョロ（5.10ｄ）」をうまく登れて気持ちよく今年最後の本匠クライミングを終えることができた。

2016.11.3　本匠：魚道エリア

メンバーはキーボウさん、会員外でSさん、Hさん、Kさん。
10月は週末に雨の日が多く、力をつけるためにジム（菊南）に通ったところ右肘や指に痛みが出始めた。これでは本末転倒である。
しかしここでSさんに会い、「そろそろ5.12のルートに挑戦したい」と話したところ、「私がヌンチャク掛けをしま～す。」言われて、多少の不安を抱えながらも本匠の魚道エリアに向かった。このエリアは2回目である。

①　アッチャンフェイス（5.10a)  MOS　アップに最適
②　ダイヤモンドフィンガー（5.12a)  TR（トップロープ）でトライ
③　免許皆伝（5.11ｂ）　3便目でRP
④　ブラザーズ（5.11ｂ）　敗退　指先が痛い
⑤　リバーダンス下部（5.11ｂ）　2便目でRP　ジャミングが決まる

写真①は、免許皆伝（5.11ｂ）
中間部のハングを越えるところが核心。
ホールドは多く、どれを使うか迷っているうちに力尽きてしまう。
3便目でRP。独力でムーブを見つけたので力になった。

写真②はアップで元気の出るカンテ（5.11a)を登るキーボウさん。
私は前回（8月27日）登ったので、今日はパス。

写真③は、リバーダンス下部（5.11ｂ）を登るSさん。
上部（5.12a)までヌンチャクを掛けて頂いたが、私はまだまだ力不足なので今日は下部までとした。
Sさんのいる辺り、Hさんや私などクライマー歴の長い者にはクラックにハンドジャムがぴったりときまる。
ハングを越えたところが意外にバランシーで核心だろう。2便目でRPできた。

秋晴れの本匠は意外にもクライマーが少なかった。
会友が行った日向神の道端エリアには多くのクライマがーがいたそうである。
クライミングはこれからが本シーズン。

2016.10.30　龍頭泉クライミング

メンバー：めいしーさん、たむたむさん、ジローさん、私の4人
エリア：真ん中
①御懐妊（5.11a）　NG　マスターで１T
②御懐妊　　　　　RP
③コスモス（5.11ｂ）　敗退　これは厳しい。
④長らくお待たせしました（5.10ｃ）　NG
⑤長らくお待たせしました（5.10ｃ）　RP
⑥パサイ　（5.10ｃ）　MOS

雨の影響で「橋エリア」は登れないらしく、乾きの早い「真ん中エリア」へ行く。
アプローチは車を降りて5～6分の坂道。
岩場はクラックとフェースが交互に現れる。
あまり登られていない。
わずか6回しかトライしていない。
ほとんどのルートが難しくて、グレードは辛口、半分は自然に帰ろうとしていたので私に登れるルートが少なかった。

「御懐妊（5.11a)」は上部のトラバースが核心。写真①では右足のヒールが効いている。

写真②は「ガリバー（5.12ｂ）」にトライ中のジローさん。

「コスモス（5.11a)」は、初めて訪れた私のためにめいしーさんがヌンチャクをかけて頂いたのに、まったく歯が立たなかった。垂壁にカチホールドだけがあり、ボルト間隔も若干遠くプレッシャーが大きい。

最後に登った「パサイ（5.10ｃ）」は高度感があり、MOSできたので初の龍頭泉を気持ちよく終わることができた。

2016.10.9　　文藝春秋　2016.6月号 特集「百歳まで生きる」

「スーパー百歳」の宮崎秀吉さん（106歳）は世界最高齢のスプリンターで、100ｍを42秒22の世界記録を持つ。
私が目標とする一人だ。
広瀬信義（慶応大学医学部）氏の「百寿を達成する１２の条件」から。

①食事
しっかり食べる。よく噛んで食べる。タンパク質を摂る。
②酒とタバコ
喫煙は長生きの妨げになる。アルコールは成長ホルモンを消費する。
③運動
筋トレは転倒による骨折を防ぐ。認知症の予防にも効果的。
④性格
Neo-FFI調査によると、「開放性（創造的・好奇心旺盛）」が良い。マイペース。
⑤病院・医者
早めに病院へ行き、医者の言いつけを守る。（歯のメンテナンスなど）
⑥病気
糖尿病は短命。生活習慣病の予防が大事。「がん、心疾患、脳卒中」は老化が遅いと罹りにくい。
⑦支援者
親身になってくれる人がいると精神的に安定する。
家族、介護者と良好な関係を築く賢さが大事。
自分のことは自分でやりたい。
⑧介護はどこで
100歳になると、長女の悠子が74歳、三男の渓でも52歳。
もうあてにはできないから施設に入ろう。
すると栄養状態が更に良くなる。
親子も時々会いに来るぐらいが良好な関係を保てるのではないか。
⑨老いの仕組み
フレイル（身体機能や認知機能が低下した状態、虚弱）を抑えるために栄養価の高い食事をとり、筋トレなどの運動に取り組む。「ピンピンコロリ」は元気で体力がないとできない。
⑩幸せ感
百寿者は「幸せ感」が高い。死の実感はない人が多い。
⑪趣味、恋
色気は生きる活力になる。
岩は70歳、山は80歳まで。
その後は安全なトラックでマスターズ陸上をやろう。
平日は野菜を作って、晴耕雨読といきたい。
⑫長寿遺伝子
デンマークの研究では遺伝的要因は2～3割、生活環境が7～8割。