2025.8.27（水）　コレカラダ６　体・トレーニング　21

水曜日なので県体壁の日だが、あまりにも暑いので夕方まで涼しいジム（コレカラダ）へ行った。
ジムも丸5ヵ月になるので、今の現状を写真で残しておこう。

①　上体起こし

仰向けに両手を開いて寝る。

レベル１程度だが、かかとが床から浮いてはNG。

②　片足スクワット

膝を軽く床につける。

レベル２。これは少し練習すると両足共にできるようになった。
筋力というよりバランスか。
クライミングに活かせるかもしれない。

③　倒立（ハンドスタンド）

レベル３。
壁倒立ならば30秒間できるようになった。普通の倒立は3秒ぐらい。将来的には倒立してプッシュアップが出来るようになりたい。

④　L字シット～V字シット

ドテッ！

レベル４。
今日、初めてやってみた。 これは地味に難しく、V字は1秒間しかできない。今後の課題だ。

⑤　L字シット～足抜き～ハンドスタンド

レベル５。
パワー、バランス、瞬発力も必要だ。
この後は倒れて成功していないので、今年中にはできるようになりたい。

ジムを出て、セリアでキャンプ用まな板（110円）を買って、県体壁へ。

「下ノ畑ニ居リマス」・・・宮沢賢治
「山へ行って居ります」・・・いっせい（67歳）
「ジムへ行って居ります」・・・いっせい（90歳）