2018.9.7　体・トレーニング

8月中旬
「寝違え」的な痛みが左首筋に表れ、徐々に痛みが酷くなった。車の運転中に痛みが出るようになり、クライミングの予定も近づき整骨院に行った。一軒目は効果なく、次の日に2軒目に行った。
8月18日（土）　本匠クライミング
切株エリアの「サンドイッチとバナナ（5.11b）」を2便目でRP。
「草木も枯れる県民性（5.11ｂ）」は、1便目に良い手ごたえを掴んだが、2便目は左腕に力が入らずNG。左上腕三頭筋がぴくぴくと痙攣。
8月19日（日）　日向神クライミング
奥壁エリアの足軽（5.9）はなんとか登れたが、パンプダンス（5.11a）はTr.で敗退。左腕に力が入らず、左三角筋に筋肉痛あり。カメラマンに変身！
次の日から整骨院に4回通う。電気治療やマッサージを受けた。
8月26日（日）　日向神クライミング
少し自重してサンセットエリアに行く。左腕は8割ぐらいの力だが、「プリティーウーマン（5.11a）」などのルートを８本登った。
次の日に入れていた整骨院の予約を断った。
それは、腕の調子はあまり変わらないし「揉まれすぎて力が出ないのではないか」という疑問を抱いたからでもある。

ネットで「腕に力が入らない」と検索したら「頸肩腕障がい」（けいけんわんしょうがい）という項目にあたった。略して「ケイワン」という。
要は仕事等での使いすぎらしい。左首筋の痛みを堪えて力を出したので左肩や上腕三頭筋、僧帽筋とその下の細かなインナーマッスルがダメージを負ったようだ。多分、更に無理をすれば「肩腱板断裂」のリスクもあったようだ。
ここはゆっくり休むしかない。

9月4日（火）　握力　右（50）－左（38）
9月5日（水）　握力　右（50）－左（39）
9月6日（木）　握力　右（50）－左（40）
9月7日（金）　握力　右（50）－左（45）
ずいぶんと好転してきた。この終末は雨模様なのでランニング等で下半身を鍛えておこう。

追記
9月  8日（土）　握力　右（48）－左（40）　県体壁で2本登後
9月  9日（日）　握力　右（48）－左（42）　夜
9月10日（日）　握力　右（51）－左（44）
9月11日（日）　握力　右（52）－左（45）
9月12日（水）　県体壁で2本登る
9月22日（土）　県体壁で4本登る
9月23日（日）　日向神で7本登る（5.11aを3本）
9月25日（火）　握力　右（52）－左（50）　復活宣言！