2017.8.4　体の現状　２

先日から腰が痛くなり、昨日は近くの整体院へ行った。
椅子からの立ち上がりや寝返り時に左腰に痛みがある。
私が起案した8月5日（土）の本匠クライミングは中止にした。

今年のクライミングは好調で、7月までに5.11a～5.12aまでを14本登った。
これは例年の1年間分に相当する本数だ。
当然、体にも無理が来ているのだろう。

5月　4日　日向神「日曜よりの使者　5.12a」RP　他8本
翌日から腰痛～背中下部痛へ。多分、「他8本」がやり過ぎだろう。
5月20日　八面山（中部）　5.11aを3本ゲット
前日にひどい腰痛があったのに登るときは痛まない。
この後、数日間の腰痛が続く。
6月　4日　久住山ハイク
下りで何故か左膝外側が痛む。
5月末の運動会に向けて短距離走の練習をしたから、又は県体壁でキョンを
何度か使ったから？
この後、大事をとってランニングはしばらく中止。
6月18日　日向神「セッコクランを盗らないで　5.11ｃ」RP
左首筋、右二頭筋、左膝等が痛くなる。
7月　　　日向神、本匠、県体壁など概ね好調。5.11aを2本ゲット。

7月28日（金）　菊南ジム・呑み方
7月29日（土）　日向神（サンセット・中央エリア）
7月30日（日）　八面山下部　「バンザイ5.11a、初恋クレイジー5.11ｂ」RP
一人での長時間運転。この後軽い腰痛が続く。
8月  2日（水）　日向神（サンセット・道端）
この夜から腰痛が酷くなってしまった。

【今回の腰痛の要因】
①蓄積された疲労
②3日連続のクライミング（7月28～30日）
③呑み方（7月28日、たくさんは呑んでいないが生活リズムが崩れ、寝不足のまま翌日もクライミングをした）
④長時間の運転（7月30日、八面山の帰りに左腰が少し痛み、右太ももに軽いしびれが出たが我慢して約3時間の運転。これが一番の要因だろう。）

外は暑くて、腰も不自由なので部屋で養生している。
暇なのでブログの更新とナンプレをやる。
ナンプレといえば、今年の1月に買った冊子（ダイソーで108円、100問）を遂に終了した。7ヶ月間の暇つぶしがわずか108円とは最高のコストパフォーマンスだ！
ナンプレは易しいと物足りなく感じ、難しいと時間の無駄遣いになる。
とりあえず、「中級偏　目標タイム9分～18分」を買ってきた。